3 chất dinh dưỡng giúp duy trì gan khỏe mạnh
Để đảm bảo sức khỏe gan, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Bạn cũng có thể kết hợp các dưỡng chất để bảo vệ gan tốt hơn.
Một số chất dinh dưỡng tốt cho gan. Đồ họa: Hạ Mây
Selen
Selen có thể bảo vệ gan, nhưng nhiều người vẫn bị thiếu hụt selen. Bạn có thể thường xuyên ăn trứng cút, nấm hạt mè và các loại thực phẩm khác, đồng thời bổ sung selen khi cần thiết.
Chất lợi khuẩn
Việc bổ sung prebiotic hoặc probiotic thích hợp có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, giảm mức độ độc tố trong ruột và do đó làm giảm tổn thương gan.
Vitamin nhóm B
Vitamin B có thể điều chỉnh hệ vi sinh đường ruột, tăng cường khả năng giải độc của gan, tăng cường tái tạo mô gan và giảm gánh nặng cho gan. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B như nấm, các loại hạt, kê, thịt nạc, trứng và sữa.
Việc tập trung bổ sung dinh dưỡng và cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể có thể tăng cường miễn dịch, duy trì trạng thái khỏe mạnh.
Suy dinh dưỡng kéo dài có thể làm suy giảm chức năng của nhiều cơ quan, thậm chí làm suy yếu sức đề kháng của gan với các chất độc hại, trở thành nguyên nhân gián tiếp gây xơ gan. Do đó, việc chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và bảo vệ hệ tiêu hóa là rất quan trọng để đảm bảo sự hấp thụ và sử dụng dinh dưỡng bình thường.
In bài viết
