Những loại nước nên hạn chế uống sau khi ngủ dậy để ngăn ngừa mỡ nội tạng

Buổi sáng là thời điểm vàng giúp cơ thể khởi động quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng tốt để uống ngay sau khi vừa thức dậy.

Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học California (Mỹ), cho biết: “Nhiều người có thói quen uống cà phê hoặc nước trái cây đóng chai ngay sau khi ngủ dậy. Caffeine và đường fructose khi hấp thụ vào dạ dày trống có thể kích thích tăng cortisol, hormone căng thẳng, khiến quá trình chuyển hóa năng lượng rối loạn và tích mỡ quanh bụng dễ hơn".

Thứ nhất, nước ngọt có gas và các loại đồ uống năng lượng nên tránh tuyệt đối vào buổi sáng. Hàm lượng đường cao không chỉ làm tăng đường huyết đột ngột mà còn khiến gan phải xử lý lượng đường dư thừa, chuyển hóa thành mỡ nội tạng.

Thứ hai, nước trái cây đóng hộp hoặc sinh tố pha sẵn tuy được quảng cáo là tốt cho sức khỏe nhưng thực chất chứa nhiều chất bảo quản, đường tinh luyện và calo rỗng. Theo Harvard Health Publishing, lượng đường trong một ly nước cam đóng chai tương đương gần 8 thìa cà phê đường.

Thứ ba, nước lạnh sâu cũng không nên uống ngay khi vừa thức dậy. Nước lạnh làm co mạch máu dạ dày, ảnh hưởng đến lưu thông máu và khả năng tiêu hóa buổi sáng. Các chuyên gia khuyên nên chọn nước ấm hoặc nước lọc ở nhiệt độ phòng, có thể thêm vài giọt chanh hoặc mật ong để kích thích tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Một ly nước ấm vào sáng sớm giúp “đánh thức” các cơ quan, trong khi tránh xa đồ uống nhiều đường, caffeine hoặc lạnh sâu sẽ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ gan, giảm tích tụ mỡ nội tạng và khởi đầu ngày mới khỏe mạnh.