Cách giải nhiệt bác sĩ cảnh báo có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ

Nhiều thói quen giải nhiệt ngày nắng nóng tưởng vô hại nhưng có thể làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, đột quỵ và bệnh tim mạch.

Bật điều hòa nhiệt độ quá thấp

Nhiều người có thói quen vừa đi ngoài trời nóng về là bật điều hòa ở mức rất thấp để làm mát nhanh. Tuy nhiên, sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa ngoài trời và trong phòng có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi.

Thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ gây co mạch, choáng váng, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi, trẻ nhỏ hoặc người làm việc ngoài trời trong thời gian dài.

Các chuyên gia khuyên nên để điều hòa ở mức khoảng 26–28°C. Khi mới về nhà, nên ngồi nghỉ, bật quạt hoặc mở cửa cho cơ thể hạ nhiệt dần rồi mới sử dụng điều hòa.

Uống bia lạnh để giải nhiệt

Sau khi đi ngoài trời nắng nóng, không ít người chọn bia lạnh thay cho nước lọc vì cảm giác mát tức thì. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo bia không giúp giải nhiệt như nhiều người nghĩ.

Bia chứa cồn và có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn qua đường tiểu. Trong khi đó, trời nóng khiến cơ thể đã mất nhiều nước và điện giải qua mồ hôi. Nếu uống nhiều bia lúc này, tình trạng mất nước sẽ càng nghiêm trọng hơn, dễ gây mệt mỏi, tăng huyết áp, tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, bia còn khiến gan và thận phải hoạt động nhiều hơn trong lúc cơ thể đang kiệt sức vì nắng nóng kéo dài.

Các bác sĩ cho biết cảm giác “đã khát”, “đỡ nóng” sau khi uống bia lạnh chỉ là cảm giác tạm thời. Người có bệnh nền như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường càng cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn trong thời tiết oi bức.

Thay vì uống bia hoặc nước quá lạnh, mọi người nên uống nước mát, nước ấm nhẹ và uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu từ từ.

Tắm ngay sau khi đi nắng về

Một sai lầm phổ biến khác là tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về nhà.

Lúc này, cơ thể đang tiết nhiều mồ hôi, các mạch máu dưới da giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu dội nước lạnh đột ngột, mạch máu có thể co lại nhanh chóng, làm huyết áp thay đổi bất thường, gây choáng váng hoặc nguy hiểm hơn là đột quỵ.

Các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ ngơi khoảng 15–20 phút ở nơi thoáng mát, lau khô mồ hôi và để thân nhiệt ổn định rồi mới tắm.