3 lưu ý quan trọng khi tắm mùa đông để giảm nguy cơ đột quỵ

1. Không tắm khi cơ thể còn quá lạnh

Theo Harvard Health và Cleveland Clinic, khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp, các mạch máu co lại để giữ ấm, làm huyết áp tăng đột ngột. Việc đi vào phòng tắm ngay lúc cơ thể đang lạnh hoặc run có thể gây thay đổi nhiệt độ quá nhanh, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim ở người có bệnh nền. Tốt nhất nên làm ấm cơ thể trước bằng cách xoa tay, bàn chân hoặc khoác áo 3–5 phút.

2. Tránh tắm nước quá nóng

Nhiều người nghĩ nước càng nóng càng giúp giữ ấm tốt, nhưng điều này có thể gây tác dụng ngược. Theo WebMD, nước nóng làm giãn mạch đột ngột, khiến huyết áp tụt nhanh, dẫn đến chóng mặt, ngã hoặc thậm chí mất ý thức. Nhiệt độ phù hợp để tắm mùa đông là khoảng 37–40°C, tránh việc đổi nước nóng – lạnh quá nhanh.

3. Không tắm quá lâu và cần giữ ấm ngay sau khi tắm

Thời gian tắm lý tưởng vào mùa đông chỉ khoảng 10–15 phút. Tắm quá lâu khiến cơ thể mất nhiệt, làm tăng gánh nặng cho tim. Các chuyên gia của Mayo Clinic khuyến cáo sau khi tắm nên lau khô ngay, mặc áo ấm và tránh bước ra nơi có gió lạnh đột ngột. Người bị tăng huyết áp, bệnh tim hoặc người lớn tuổi nên tắm buổi tối sớm, tránh tắm khuya.

Tắm mùa đông tưởng chừng đơn giản nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu thực hiện không đúng cách. Chỉ cần ghi nhớ ba nguyên tắc trên, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và bảo vệ sức khỏe trong những ngày lạnh giá.