3 thức uống giàu chất điện giải

Dưới đây là 3 loại đồ uống giàu chất điện giải có sẵn tại nhà mà bạn có thể uống để bổ nước trong cơ thể.

1. Nước ép cần tây

Khẩu phần ăn: 240 ml
Natri: 189 mg
Kali: 614 mg
Magie: 26 mg
Canxi: 94 mg

Nước ép cần tây có hàm lượng điện giải tự nhiên cao đáng ngạc nhiên giúp bạn có thể bổ sung thêm nước trong cơ thể.

3 thức uống giàu chất điện giải. Đồ hoạ: Đinh Đinh

2. Nước chanh

Khẩu phần ăn: 30 ml
Natri: 1 mg
Kali: 31 mg
Magie: 2 mg
Canxi: 2 mg

Cũng như nước ép cần tây, nước chanh cũng rất giàu một số chất điện giải như magie, kali, phốt pho. Ngoài ra uống nước có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách hỗ trợ quá trình hydrat hóa, tăng cường năng lượng và giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.

3. Nước dừa

Khẩu phần ăn: 240 ml
Natri: 64 mg
Kali: 404 mg
Magie: 15 mg
Canxi: 17 mg

Nước dừa là một trong những nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên cao nhất, chúng có tỷ lệ kali và natri lý tưởng, đây là hai chất điện giải thiết yếu để bù nước.