4 cách giúp phòng tránh cháy nắng hiệu quả trong mùa hè

1. Thoa kem chống nắng phổ rộng

Thoa kem chống nắng là một trong những bước quan trọng nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, không phải loại kem chống nắng nào cũng mang lại hiệu quả như nhau. Bạn nên lựa chọn kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da trước cả tia UVA và UVB, kể cả trong những ngày trời nhiều mây.

2. Thoa lại kem chống nắng sau 2 giờ bôi

Bên cạnh việc lựa chọn đúng loại kem chống nắng, thoa lại kem đều đặn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo nên thoa lại kem chống nắng sau 2 giờ khi ở ngoài trời.

Nếu bạn bơi lội, đổ nhiều mồ hôi hoặc lau người bằng khăn, bạn vẫn nên thoa lại ngay cả khi đang sử dụng loại kem chống nắng có khả năng chống nước, bởi hiệu quả bảo vệ da sẽ giảm dần sau khi tiếp xúc với nước hoặc mồ hôi.

Bên cạnh đó, bạn nên thoa kem chống nắng khoảng 15 - 30 phút trước khi ra ngoài để sản phẩm có đủ thời gian thẩm thấu và phát huy tác dụng.

3. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong khoảng từ 10h đến 16h

Khoảng thời gian từ 10h đến 16h là lúc ánh nắng mặt trời gay gắt nhất và chỉ số tia UV thường ở mức cao. Tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian này có thể làm tăng nguy cơ cháy nắng, sạm da và tổn thương da về lâu dài.

Vì vậy, nếu không thực sự cần thiết, bạn nên hạn chế ra ngoài trong khung giờ này. Trường hợp phải làm việc hoặc di chuyển ngoài trời, hãy tìm nơi có bóng râm hoặc áp dụng các biện pháp che chắn phù hợp để giảm tác động của ánh nắng.

4. Mặc quần áo bảo hộ khi ra ngoài

Một trong những cách hiệu quả để hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời là mặc quần áo che chắn phù hợp. Áo dài tay, quần dài và mũ rộng vành có thể giúp bảo vệ nhiều vùng da trên cơ thể khỏi tiếp xúc trực tiếp với tia UV.

Các loại vải dệt dày, màu sẫm hoặc quần áo được thiết kế chuyên dụng có khả năng chống tia UV sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ tốt hơn. Bên cạnh đó, mũ rộng vành đặc biệt hữu ích trong việc che chắn vùng mặt, tai, cổ và da đầu.