5 phút mỗi ngày để nuôi dưỡng thận, giải độc

Nằm với hai tay đặt trên eo

Cách thực hiện:

Trước khi đi ngủ, nằm ngửa trên giường, đặt bàn tay lên eo. Giữ tư thế này trong 5-10 phút, bạn sẽ cảm nhận hơi ấm lan tỏa khắp cơ thể.

Có thể ấn nhẹ phần giữa lòng bàn tay (vị trí huyệt Lao Cung) vào vùng thận. Hơi ấm từ tay sẽ giúp làm ấm thận, xua khí lạnh, hỗ trợ quá trình đào thải qua nước tiểu và phân.

Đặc biệt, thời điểm từ 22h30-23h rất thích hợp để thực hiện động tác này. Khi đó, hơi ấm từ lòng bàn tay kết hợp với năng lượng tự nhiên giúp làm ấm thận, hỗ trợ cân bằng cơ thể.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy tê hoặc nhức nhẹ vùng eo, nhưng cảm giác này sẽ giảm sau 3-5 ngày. Khi thận được làm ấm, chân tay sẽ trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt hơn.

Móc ngón chân

Động tác này giúp thư giãn cơ, kích hoạt lưu thông khí huyết và hỗ trợ giải độc toàn thân.

Cách thực hiện:

Ngồi duỗi thẳng hai chân, cong các ngón chân lại, dùng hai tay nắm lấy các ngón và từ từ cúi người xuống. Giữ động tác trong 15-30 phút, sao cho cảm nhận được gân phía sau đùi được kéo căng. Nếu mới tập và chưa chạm tới được bàn chân, hãy kiên trì luyện tập dần dần.