Cách uống trà hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tốt cho tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu y khoa uy tín đã chỉ ra rằng uống trà đúng cách có thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2 – một yếu tố ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.

Theo nghiên cứu, việc uống 4 tách trà mỗi ngày (trà xanh, đen hoặc ô long) có thể làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 tới 17%. Nghiên cứu này tổng hợp dữ liệu từ hơn 1 triệu người trưởng thành và nhấn mạnh vai trò của polyphenol – hợp chất chống oxy hóa mạnh có trong trà – giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm tình trạng viêm, từ đó hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến nghị lựa chọn các thức uống lành mạnh, trong đó có trà không đường, như một phần trong chiến lược phòng chống bệnh không lây nhiễm. Trà xanh đặc biệt được đánh giá cao vì chứa epigallocatechin gallate – chất đã được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng là có tác dụng ổn định đường huyết và tăng khả năng chuyển hóa glucose.

Tuy nhiên, để trà phát huy hiệu quả tốt nhất, cần uống đúng cách. Các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống trà sau bữa ăn 30–60 phút để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt và đường huyết. Không nên cho thêm đường, sữa đặc hay uống trà quá đặc. Đặc biệt tránh uống trà vào buổi tối nếu bị rối loạn giấc ngủ.

Như vậy, uống trà điều độ, đúng cách không chỉ là thói quen văn hóa mà còn là phương pháp hỗ trợ kiểm soát đường huyết tự nhiên, góp phần kéo dài tuổi thọ. Đây là một lựa chọn đơn giản nhưng mang lại lợi ích bền vững cho sức khỏe nếu được duy trì lâu dài.