Huyết áp cao có nên uống nước mía không?

Đối với người huyết áp cao, chế độ ăn uống cần được kiểm soát nghiêm ngặt, đặc biệt là lượng đường và natri nạp vào cơ thể. Trong đó, nước mía - một loại đồ uống phổ biến và giàu năng lượng - thường gây tranh cãi về tính an toàn đối với người cao huyết áp.

Nước mía chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, chủ yếu là sucrose, có chỉ số đường huyết (GI) khoảng 43, ở mức trung bình thấp. Tuy nhiên, do nước mía thiếu chất xơ, đường được hấp thụ nhanh vào máu, có thể làm tăng đường huyết và ảnh hưởng gián tiếp đến huyết áp.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, do nó gây rối loạn chuyển hóa, tăng cân và đề kháng insulin – các yếu tố liên quan đến bệnh lý tim mạch.

Bên cạnh đó, một cốc nước mía, khoảng 240ml, chứa khoảng 30–35g đường, tương đương gần 7–9 thìa cà phê đường, vượt quá khuyến cáo hàng ngày là không quá 25g đối với phụ nữ và 36g đối với nam giới. Việc tiêu thụ thường xuyên nước mía có thể dẫn đến tăng cân, gây thêm áp lực lên hệ tim mạch và làm trầm trọng hơn tình trạng huyết áp cao.

Tuy nhiên, nước mía cũng chứa một số khoáng chất như kali và magie, có lợi cho việc điều hòa huyết áp.Kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và làm giãn mạch máu. Nhưng với người bị huyết áp cao, lợi ích của kali trong nước mía không đủ để bù đắp tác hại do lượng đường cao mang lại.

Người bị huyết áp cao không nên uống nước mía thường xuyên, nhất là khi đang kiểm soát cân nặng hoặc có nguy cơ tiểu đường.

Nếu muốn thưởng thức, nên uống với lượng nhỏ, dưới 100ml, và không thêm đường.