Nguyên nhân của hội chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn

Hội chứng PTSD là gì?

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) là tình trạng sức khỏe tâm thần phát sinh sau khi trải qua hoặc chứng kiến ​​một sự kiện đau thương, chẳng hạn như tai nạn nghiêm trọng, thiên tai, chiến tranh, tấn công hoặc bất kỳ tình huống đe dọa tính mạng nào. Mặc dù cảm thấy lo lắng hoặc bất an sau những trải nghiệm như vậy là điều tự nhiên, PTSD xảy ra khi những cảm giác này không biến mất theo thời gian và bắt đầu làm gián đoạn cuộc sống hằng ngày.

Các triệu chứng vật lý của PTSD và tác động hằng ngày của chúng

Tiến sĩ Savneet Kaur Bhasin, chuyên gia trị liệu sức khỏe tâm thần tại Mumbai (Ấn Độ) cho biết: “Những người mắc PTSD thường gặp các triệu chứng về thể chất như đau đầu, căng cơ và mệt mỏi. Những biểu hiện về thể chất này có thể ảnh hưởng đến hoạt động hằng ngày, khiến những nhiệm vụ đơn giản trở nên quá sức”.

Mối liên hệ giữa PTSD và các vấn đề sức khỏe mạn tính

Một nghiên cứu được công bố trên Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ cho thấy, những người mắc PTSD có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những người không mắc PTSD, chủ yếu là do tiếp xúc lâu dài với các hormone gây căng thẳng như cortisol.

Tiến sĩ Bhasin cho biết: "Căng thẳng do PTSD gây ra dẫn đến mức cortisol và các hormone gây căng thẳng khác cao hơn, theo thời gian có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tim và làm rối loạn lượng đường trong máu”.

Tác động của PTSD lên hệ thống miễn dịch

Tiến sĩ Bhasin chia sẻ: “Căng thẳng mạn tính do PTSD có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cá nhân dễ bị nhiễm trùng hơn”. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài sẽ ức chế khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, khiến cơ thể dễ bị bệnh.

Rối loạn giấc ngủ và sức khỏe thể chất

Rối loạn giấc ngủ là dấu hiệu đặc trưng của PTSD, người bệnh thường bị mất ngủ, ác mộng và bồn chồn. Chất lượng giấc ngủ kém không chỉ góp phần gây kiệt sức về mặt tinh thần mà còn làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe thể chất.

Tiến sĩ Bhasin lưu ý: "Thiếu ngủ chất lượng không chỉ dẫn đến kiệt sức mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng sức khỏe tâm thần".

Viêm

Theo Tiến sĩ Bhasin, căng thẳng mạn tính của PTSD cũng có thể gây ra tình trạng viêm, dẫn đến các bệnh như viêm khớp và tim mạch. Tình trạng viêm gia tăng có thể khiến người bệnh có nguy cơ cao bị ung thư và các rối loạn tự miễn dịch tăng cao.

Các chiến lược để quản lý các triệu chứng vật lý của PTSD

Kết hợp thay đổi lối sống và các kỹ thuật thư giãn có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng.

Chánh niệm và thư giãn: Các kỹ thuật như yoga, thiền và hít thở sâu giúp làm dịu hệ thần kinh.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm viêm.

Hỗ trợ xã hội: Kết nối với người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ giúp giảm cảm giác cô lập và hình thành những thói quen lành mạnh hơn.