Những loại hạt giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch

Hạt chia

Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất xơ, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm động mạch, cholesterol xấu, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và điều hòa cholesterol.

Hạt lanh

Hạt lanh giàu axit alpha-linolenic (ALA) - một loại axit béo omega-3 có thể giúp giảm cholesterol LDL xấu và loại bỏ mảng bám khỏi động mạch một cách tự nhiên. Hạt lanh cũng chứa lignan, là hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cung cấp nhiều magiê và kali, cùng với chất béo lành mạnh, giúp duy trì mức cholesterol tốt. Đặc biệt, magiê giúp thư giãn mạch máu, tăng cường lưu lượng máu.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa cholesterol LDL bị oxy hóa và hình thành mảng bám bên trong động mạch tim. Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và tăng cường lưu thông máu.

Hạt mè

Hạt mè là nguồn cung cấp phytosterol, giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol của cơ thể. Loại hạt này giàu đồng, magiê và canxi - những chất dinh dưỡng thiết yếu cho chức năng tim mạch và sức khỏe động mạch.