Rượu bia khiến bạn dễ buồn ngủ nhưng khó ngủ ngon

Dễ ngủ nhưng dễ tỉnh giấc

Sau khi uống rượu bia, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc hơn. Vì vậy, một số người cho rằng uống một chút rượu bia vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon.

Tuy nhiên, cảm giác buồn ngủ ban đầu không đồng nghĩa với một giấc ngủ chất lượng. Rượu bia có thể giúp người uống dễ ngủ lúc đầu, nhưng khi cơ thể bắt đầu chuyển hóa cồn, giấc ngủ có thể trở nên chập chờn và người uống dễ tỉnh giấc trong đêm.

Đặc biệt, những người uống rượu dù có thể ngủ nhanh hơn nhưng thường tỉnh giấc sớm hơn vào buổi sáng, khiến thời gian ngủ bị rút ngắn và cơ thể chưa được nghỉ ngơi đầy đủ.

Rượu bia ảnh hưởng đến các giai đoạn của giấc ngủ

Khi ngủ, cơ thể lần lượt trải qua nhiều giai đoạn khác nhau, trong đó có giấc ngủ REM - giai đoạn con người thường nằm mơ và có vai trò đối với trí nhớ, học tập, cảm xúc. Uống rượu trước khi đi ngủ có thể làm giảm thời gian cơ thể ở giai đoạn REM. Đồng thời, người uống cũng dễ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Vì vậy, dù ngủ đủ số giờ, giấc ngủ vẫn có thể không sâu và cơ thể cảm thấy mệt khi thức dậy.

Ảnh hưởng này có thể rõ hơn khi uống nhiều rượu bia. Vì vậy, sử dụng đồ uống có cồn để giúp bản thân dễ ngủ không phải là cách phù hợp để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những tác động khác của rượu bia đến giấc ngủ

Rượu bia còn có thể khiến người uống dễ tỉnh giấc trong đêm. Rượu làm tăng lượng nước tiểu, vì vậy người uống có thể phải thức dậy đi vệ sinh nhiều hơn. Điều này khiến giấc ngủ bị ngắt quãng và khó ngủ ngon suốt đêm.

Bên cạnh đó, rượu có thể làm các cơ ở vùng họng giãn ra khi ngủ. Tình trạng này có thể khiến đường thở hẹp hơn, làm tăng tình trạng ngáy và khiến chứng ngưng thở khi ngủ trở nên nghiêm trọng hơn ở một số người.

Như vậy, dù rượu bia có thể khiến người uống nhanh buồn ngủ, giấc ngủ sau đó chưa chắc đã trọn vẹn. Người uống có thể tỉnh giấc nhiều lần hoặc thức dậy vào sáng hôm sau với cảm giác mệt mỏi.

Nếu thường xuyên khó ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm, không nên dùng rượu bia như một cách để dễ ngủ.