Thời điểm tốt để dùng bí đao giảm mỡ bụng

Thời điểm ăn bí đao để hiệu quả

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Food & Function của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng và Thực phẩm Hoa Kỳ các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như bí đao có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho cảm thấy no lâu hơn, hạn chế việc ăn vặt giữa các bữa ăn.

Để giảm cân bằng bí đao, nên duy trì bữa ăn sáng và ăn trưa như bình thường. Trong đó chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ. Đây là cách giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Riêng với bữa chiều, trước 19h nên sử dụng bí đao thay cơm hoàn toàn. Có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay có thể chế biến một số món khác từ bí để thay đổi khẩu vị như món canh bí đao nấu gừng, bí đao nấu canh tôm, bí đao xào tỏi nhưng sử dụng thật ít dầu.

Nước ép bí đao có tác dụng giảm cân

Nước ép bí đao có tác dụng thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố. Vì vậy có thể uống nước bí đao mỗi ngày vừa làm đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước bí đao. Nhiều người muốn giảm cân một cách nhanh chóng nên liên tục uống nước ép bí đao. Việc này gây ra hiện tượng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra mạnh, khiến cơ thể mất khả năng tích lũy và chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Lâu dần sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng gây rối loạn tiêu hóa và suy nhược cơ thể.

Công thức làm nước bí đao giảm mỡ bụng có thể tham khảo. Đó là chuẩn bị 500g bí đao, 500g dưa hấu, một chút đường trắng. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch. Dưa hấu lấy ruột, bỏ hạt. Đem bí đao và dưa hấu thái miếng rồi dùng máy ép hoặc giã nhỏ vắt lấy nước, chia uống nhiều lần trong ngày. Loại nước ép giảm cân an toàn bằng bí đao này có tác dụng giải nhiệt, tốt cho người thừa cân, béo phì.