5 loại đồ uống tốt cho người tiểu đường trong mùa đông

Nước ấm

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), nước lọc là lựa chọn ưu tiên đối với người mắc bệnh tiểu đường vì không chứa đường, carbohydrate hay năng lượng.

Trong những ngày lạnh, người bệnh có thể uống nước ấm thay cho nước lạnh nếu cảm thấy dễ chịu hơn.

Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì các hoạt động sinh lý bình thường và phòng ngừa mất nước. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng cho thấy nước ấm giúp hạ đường huyết tốt hơn nước ở nhiệt độ thông thường.

Trà xanh không đường

Trà xanh chứa các hợp chất polyphenol có đặc tính chống oxy hóa.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trà không đường là lựa chọn ít năng lượng, phù hợp để thay thế các loại đồ uống chứa nhiều đường bổ sung.

Người bệnh có thể uống trà xanh pha ấm, không thêm đường, mật ong hoặc sữa đặc.

Tuy nhiên, trà xanh không có tác dụng điều trị trực tiếp bệnh tiểu đường. Người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế uống trà đặc, đặc biệt vào buổi tối.

Sữa tươi ít béo không đường

Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận Hoa Kỳ (NIDDK), sữa ít béo hoặc không béo có thể được đưa vào chế độ ăn dành cho người mắc tiểu đường.

Sữa cung cấp protein, canxi và một số vitamin, khoáng chất cần thiết.

Vào mùa đông, người bệnh có thể sử dụng sữa ấm không đường trong bữa sáng hoặc bữa phụ.

Tuy nhiên, sữa bò vẫn chứa lactose, một loại đường tự nhiên có thể làm tăng đường huyết. Vì vậy, cần tính lượng carbohydrate từ sữa vào tổng khẩu phần ăn.

Sữa đậu nành không đường

Sữa đậu nành cung cấp protein thực vật và có thể là lựa chọn thay thế sữa bò đối với một số người.

Theo NIDDK, các sản phẩm thay thế sữa có nguồn gốc thực vật có thể được sử dụng trong chế độ dinh dưỡng của người mắc tiểu đường.

Người bệnh có thể uống sữa đậu nành nấu chín, dùng ấm và không thêm đường.

Khi lựa chọn sản phẩm đóng hộp, cần kiểm tra nhãn dinh dưỡng vì hàm lượng carbohydrate khác nhau giữa các sản phẩm.

Trà gừng không đường

Trà gừng pha từ vài lát gừng tươi với nước nóng là thức uống dễ chuẩn bị trong những ngày lạnh.

Trà gừng không đường có thể được sử dụng như một thức uống thông thường nếu phù hợp với thể trạng.

Tuy nhiên, chưa có bằng chứng đủ chắc chắn để khẳng định trà gừng tự pha có thể hạ đường huyết hoặc thay thế thuốc điều trị.

Theo CDC, người mắc tiểu đường nên hạn chế nước ngọt, trà sữa, nước ép trái cây và các loại đồ uống chứa nhiều đường.

Các chuyên gia lưu ý, lựa chọn đồ uống phù hợp chỉ hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Người bệnh vẫn cần duy trì chế độ ăn cân đối, vận động và tuân thủ hướng dẫn điều trị.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.