Giấc ngủ của người lao động sẽ được cải thiện bằng loại rau quen thuộc, rẻ tiền

Nhịp sống hiện đại với áp lực công việc kéo dài khiến không ít người lao động thường xuyên đối mặt với tình trạng căng thẳng thần kinh, khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên, người lao động có thể chọn một loại rau phổ biến, rẻ tiền.

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong đó, rau cải cúc là một thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho hệ thần kinh và giấc ngủ.

Rau cải cúc chứa nhiều vitamin A, vitamin C, các khoáng chất như kali, canxi cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Đặc biệt, trong cải cúc có các tinh dầu tự nhiên và hoạt chất có tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Với người lao động trí óc thường xuyên chịu áp lực đến hạn của công việc hoặc người làm việc tay chân cường độ cao, việc bổ sung cải cúc vào bữa tối có thể hỗ trợ cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách ăn cải cúc để có giấc ngủ ngon

Thứ nhất, nên sử dụng cải cúc vào bữa tối, khoảng 2–3 giờ trước khi đi ngủ. Các món như canh cải cúc nấu thịt băm, cải cúc nấu cá hoặc đơn giản là cải cúc luộc chấm nước tương đều dễ tiêu hóa, không gây nặng bụng.

Thứ hai, không nên nấu quá lâu để tránh làm mất vitamin và tinh dầu tự nhiên. Rau chỉ cần chần hoặc nấu vừa chín tới để giữ được giá trị dinh dưỡng. Người lao động có thể kết hợp cải cúc với các thực phẩm như trứng, đậu phụ để hỗ trợ cơ thể sản sinh serotonin – tiền chất của hormone melatonin điều hòa giấc ngủ.

Cuối cùng, cần duy trì thói quen ăn uống điều độ, tránh ăn quá no vào buổi tối và hạn chế cà phê, rượu bia.

Rau cải cúc không phải thuốc ngủ tức thì nhưng khi được sử dụng hợp lý trong một chế độ sinh hoạt lành mạnh, loại rau này có thể trở thành giải pháp tự nhiên, an toàn giúp người lao động cải thiện chất lượng giấc ngủ, phục hồi năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc lâu dài.