Giảm axit uric bằng những đồ uống vào buổi sáng

Khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao và không được đào thải hiệu quả, nguy cơ mắc bệnh gút, sỏi thận và các rối loạn chuyển hóa sẽ gia tăng. Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn tổng thể, thói quen lựa chọn đồ uống vào buổi sáng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm axit uric và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Trước hết, nước lọc là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Sau một đêm dài, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ, khiến nồng độ axit uric trong máu tăng cao hơn. Uống một đến hai cốc nước lọc vào buổi sáng giúp pha loãng axit uric và kích thích thận tăng cường đào thải qua nước tiểu. Duy trì thói quen này đều đặn góp phần giảm nguy cơ lắng đọng tinh thể urat trong khớp và thận.

Nước ấm pha chanh tươi cũng được nhiều nghiên cứu và chuyên gia khuyến nghị. Mặc dù chanh có vị chua, nhưng khi vào cơ thể, nó tạo môi trường kiềm nhẹ, giúp cân bằng pH và hỗ trợ đào thải axit uric. Vitamin C trong chanh có thể làm giảm nồng độ axit uric trong máu bằng cách tăng bài tiết qua thận. Tuy nhiên, người có bệnh dạ dày nên sử dụng với lượng vừa phải để tránh kích ứng.

Một lựa chọn khác là nước ép rau củ ít đường, nhất là nước ép cần tây hoặc dưa leo. Các loại rau này có hàm lượng nước cao, ít purin và giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ chức năng thận và giảm viêm. Uống vào buổi sáng giúp cơ thể bắt đầu ngày mới với quá trình thanh lọc nhẹ nhàng, không gây áp lực chuyển hóa.

Trà thảo mộc như trà gừng nhạt hoặc trà atiso cũng có lợi. Gừng có tác dụng chống viêm, hỗ trợ chuyển hóa, trong khi atiso giúp tăng cường chức năng gan và thận, gián tiếp hỗ trợ kiểm soát axit uric. Cần lưu ý không thêm đường hoặc sử dụng trà quá đặc để tránh phản tác dụng.

Ngược lại, người có axit uric cao nên hạn chế cà phê đậm, nước ngọt có gas và đồ uống chứa nhiều fructose vào buổi sáng, vì chúng có thể làm tăng sản xuất axit uric.