Mệt mỏi kéo dài tưởng bình thường, hóa ra là dấu hiệu thiếu vitamin D

Không ít người cho rằng mệt mỏi kéo dài chỉ là hệ quả của công việc căng thẳng, tuổi tác hay lối sống bận rộn. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cảnh báo, khi tình trạng kiệt sức kéo dài dù đã ngủ đủ và vận động hợp lý, nguyên nhân có thể xuất phát từ thiếu vitamin D.

Theo bài viết của Teresa Maalouf, Thạc sĩ Y tế công cộng tại Mỹ, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện thiếu vitamin D sau khi các biện pháp cải thiện lối sống không còn hiệu quả. Việc trao đổi với bác sĩ đã giúp làm rõ rằng mệt mỏi kéo dài là một trong những triệu chứng điển hình nhưng thường bị bỏ sót của tình trạng thiếu vi chất này.

Thiếu vitamin D và những biểu hiện dễ nhầm lẫn

Bác sĩ Jonathan Purtell, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng đang làm việc tại bang New York (Mỹ), cho biết thiếu vitamin D thường không gây triệu chứng rầm rộ. “Người bệnh có thể chỉ cảm thấy uể oải kéo dài, giảm tập trung, tâm trạng đi xuống, dễ nhầm với stress hoặc thiếu ngủ”, ông nhận định.

Xét nghiệm máu là tiêu chuẩn để chẩn đoán. Trong y khoa, nồng độ vitamin D bình thường dao động từ 30 đến 100 nanogram/ml máu. Mức từ 12 đến 19 nanogram/ml được xem là không đủ, còn dưới 12 nanogram/ml là thiếu hụt rõ rệt. Nhiều bệnh nhân chỉ phát hiện tình trạng này khi chủ động kiểm tra vì mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

Vitamin D giữ vai trò thiết yếu đối với sức khỏe xương, hoạt động cơ bắp, dẫn truyền thần kinh và chức năng miễn dịch. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy thiếu vitamin D có liên quan đến mệt mỏi mạn tính và suy giảm chất lượng sống.

Nguồn vitamin D chủ yếu đến từ ánh nắng mặt trời thông qua quá trình tổng hợp ở da. Tuy nhiên, theo Suzanne Fisher, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Florida (Mỹ), những người sống ở vùng khí hậu lạnh, vĩ độ cao, ít tiếp xúc ánh nắng hoặc làm việc trong nhà hầu hết thời gian có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn. Thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, sữa và sữa chua chỉ cung cấp lượng hạn chế, khó đáp ứng đủ nhu cầu hằng ngày nếu không có ánh nắng.

Bổ sung vitamin D: cần đúng liều và có chỉ định

Khi được chẩn đoán thiếu vitamin D, bác sĩ thường khuyến nghị bổ sung với liều phù hợp và theo dõi định kỳ bằng xét nghiệm máu. Trong nhiều trường hợp, liều khoảng 2.000 đơn vị quốc tế mỗi ngày được sử dụng, song liều cụ thể phụ thuộc vào mức thiếu hụt, tuổi và tình trạng sức khỏe của từng người.

Sau một thời gian bổ sung đúng chỉ định, nhiều bệnh nhân ghi nhận sự cải thiện rõ rệt về mức năng lượng, khả năng tập trung và tâm trạng. Các chuyên gia nhấn mạnh, hiệu quả này không đến từ việc “uống càng nhiều càng tốt”, mà từ việc bổ sung đúng nhu cầu thực sự của cơ thể.

Tiến sĩ Michael Holick, giáo sư y khoa tại Trường Y Đại học Boston (Mỹ), lưu ý rằng vitamin D hoạt động như một hormone tiền thân. “Việc tự ý dùng liều cao kéo dài có thể gây tăng canxi máu và ảnh hưởng đến thận”, ông cảnh báo. Do đó, xét nghiệm trước và trong quá trình bổ sung là điều bắt buộc.