Tư thế xấu có thể gây đau ngực

Trong nhịp sống hiện đại, đặc biệt với dân văn phòng hoặc những người làm việc tại nhà trong thời gian dài, tư thế sai - như khom lưng, ngồi gù hay cúi đầu về phía trước - đang trở thành một nguyên nhân tiềm ẩn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Ngoài đau lưng và cổ, một tác động ít được biết đến nhưng rất phổ biến là đau ngực do tư thế, theo Onlymyhealth.

Theo Tiến sĩ Jayesh Bhanushali, bác sĩ phẫu thuật cột sống tại Bệnh viện KIMS (Thane, Ấn Độ), tư thế sai có thể gây ra đau ngực cơ xương - một dạng đau không liên quan đến tim. Tư thế khom lưng lâu dài khiến cơ thành ngực bị chèn ép, hạn chế sự giãn nở của phổi, gây căng thẳng ở các khớp sụn sườn (nơi xương ức gặp xương sườn). Đồng thời, sự chèn ép dây thần kinh và căng cứng cơ vùng lưng trên cũng có thể dẫn đến cơn đau ngực dữ dội.

Tiến sĩ Navita Purohit Vyas (Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Ambani, Mumbai, Ấn Độ) cũng đồng tình rằng việc ngồi sai tư thế khiến các cơ vùng ngực hình thành các dải cơ co thắt hoặc nút thắt cơ cân mạc, là nguyên nhân chính gây đau lan tỏa, âm ỉ, đôi khi nhói hoặc nóng rát ở ngực.

Triệu chứng đau ngực do tư thế thường rõ hơn khi vận động, thay đổi tư thế hoặc hít sâu, và thường giảm bớt khi nghỉ ngơi, thư giãn cơ hoặc điều chỉnh tư thế đúng. Đây là điểm khác biệt quan trọng giúp phân biệt với đau ngực do nguyên nhân tim mạch - vốn đi kèm các triệu chứng như khó thở, đổ mồ hôi, chóng mặt hoặc buồn nôn.

Để phòng ngừa và điều trị, các chuyên gia khuyên nên:

Ngồi lưng thẳng, vai mở rộng, chân chạm đất.

Tránh cúi đầu khi dùng điện thoại hoặc làm việc.

Thay đổi tư thế, vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút.

Tập các bài giãn cơ đơn giản, yoga nhẹ nhàng hoặc các bài tập giúp cải thiện tư thế.

Trong những trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định vật lý trị liệu hoặc tiêm thuốc giảm đau trực tiếp vào các điểm cơ bị căng để giúp giảm đau hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên bị đau ngực, không nên chủ quan mà hãy đi khám sớm để xác định chính xác nguyên nhân, loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim và có phương pháp điều trị phù hợp.