Các chỉ số quan trọng nhận biết một trái tim khỏe mạnh

Mức Cholesterol

Thông số đầu tiên để kiểm tra xem tim bạn có khỏe mạnh không là biết mức cholesterol của bạn có được kiểm soát hay không. Cholesterol đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể bạn, nhưng mức cholesterol xấu (LDL) cao có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch, dẫn đến bệnh tim.

Huyết áp

Huyết áp đo lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bạn bơm máu. Chỉ số huyết áp bình thường thường vào khoảng 120/80 mmHg.

Nhịp tim nghỉ ngơi

Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của một trái tim khỏe mạnh là nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường (số lần tim bạn đập mỗi phút khi bạn nghỉ ngơi). Theo các chuyên gia, đối với một trái tim khỏe mạnh, nhịp tim khi nghỉ ngơi của một người phải nằm trong khoảng từ 60 - 100 nhịp mỗi phút.

Khả năng chịu đựng tập thể dục tốt

Khả năng chịu đựng khi tập thể dục đề cập đến mức độ hệ thống tim mạch của bạn có thể xử lý căng thẳng về thể chất tốt như thế nào, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.

Hơi thở

Hãy xem kiểu thở của bạn để biết tim bạn có hoạt động tốt hay không. Thở đều đặn, không khó nhọc, cả khi nghỉ ngơi và khi hoạt động thể chất, là dấu hiệu đáng tin cậy cho thấy tim bạn đang cung cấp đủ oxy cho cơ thể.

Cân nặng

Cân nặng quá mức có thể gây áp lực cho tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 - 24,9 được coi là khỏe mạnh. Nếu bạn nằm trong phạm vi này và duy trì lối sống năng động, thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy tim của bạn có khả năng rất khỏe mạnh.