Thải độc cơ thể bằng thức uống này trước khi đi ngủ

Các loại đồ uống thường được nhắc tới gồm: nước ấm (hoặc nước lọc), trà thảo mộc không caffeine (chẳng hạn trà hoa cúc, atiso), sữa ấm nhẹ (không đường), hoặc các loại “nước rau” như nước cần tây.

Những đồ uống này có thể giúp: duy trì đủ nước, điều cơ bản cho chức năng thận; cải thiện giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ quá trình phục hồi và chuyển hóa của gan-thận; cung cấp hợp chất chống oxy hóa/kháng viêm nhẹ (từ một số thảo dược), góp phần giảm stress oxy hóa.

Các nghiên cứu tổng quan gần đây cho thấy một số thảo dược và hợp chất thực vật có tiềm năng bảo vệ gan, giảm viêm hoặc lợi tiểu nhẹ.

Một bài đánh giá 2024 về các liệu pháp thảo dược trên bệnh lý gan nhận định một số thảo dược (ví dụ trà xanh, curcumin) có tác dụng bảo vệ nhưng cũng tồn tại báo cáo về tác dụng phụ, thậm chí độc tính ở liều cao hoặc khi dùng kéo dài.

Do vậy, nên ưu tiên nước lọc ấm: Uống khoảng 200-300 ml nước ấm trước khi ngủ giúp duy trì hydrat hóa, hỗ trợ thận lọc và tránh cô đặc nước tiểu về đêm (nhưng không uống quá nhiều để tránh thức giấc đi tiểu).

Mayo Clinic khuyến nghị chú ý tránh đồ uống lợi tiểu gần giờ ngủ và tránh rượu, caffeine).

Trà thảo mộc không caffeine ở liều vừa phải có thể cải thiện giấc ngủ, gián tiếp hỗ trợ phục hồi gan thận. Tuy nhiên tránh các sản phẩm detox không rõ nguồn gốc.

Tránh “liều lớn” thảo dược hoặc hỗn hợp nhiều thành phần nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có bệnh gan thận, luôn tham vấn bác sĩ trước khi dùng.

Các trường hợp tổn thương gan liên quan tới trà detox nhấn mạnh cần thận trọng.

Một thức uống nhẹ trước khi ngủ (nước ấm hoặc trà thảo mộc không caffeine) có thể hỗ trợ hydrat hóa và giấc ngủ, từ đó gián tiếp góp phần cho chức năng thải độc tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên, không có thức uống thần kỳ nào “thải độc” thay gan hay thận, và một số sản phẩm detox thảo dược có thể gây hại. Hãy ưu tiên nước lọc, lựa chọn thảo dược an toàn, dùng ở liều vừa phải và luôn tham vấn bác sĩ nếu bạn có bệnh lý mạn tính hoặc đang dùng thuốc.