Bí quyết phòng ngừa nhiễm trùng và chăm sóc mắt khi chuẩn bị chuyển mùa

Giữ cân bằng để bảo vệ mắt

Trong y học Ayurveda, giai đoạn chuyển mùa ảnh hưởng mạnh đến sự cân bằng ba yếu tố trong cơ thể (dosha) gồm Vata, Pitta và Kapha. Khi Vata tăng do gió lạnh, ẩm, mắt dễ khô, giật và mỏi. Pitta dư thừa do độ ẩm và nhiệt tiềm ẩn khiến mắt bị đỏ, viêm và nóng rát.

“Giữ cân bằng các yếu tố này là chìa khóa để phòng nhiễm trùng và duy trì thị lực tốt", tiến sĩ Neha Metrey, bác sĩ nhãn khoa tại Bệnh viện Mắt New Delhi, chia sẻ.

Một số phương pháp Ayurveda giúp chăm sóc mắt hiệu quả:

Netra Tarpana: Nhỏ hoặc đắp ghee thuốc lên mắt để dưỡng ẩm, giảm khô, hỗ trợ người bị hội chứng khô mắt.

Anjana: Dùng thuốc bôi mắt từ thảo mộc như Sauveuranjana để làm sạch, giảm viêm.

Nasya: Nhỏ dầu thảo dược vào mũi để nuôi dưỡng các giác quan.

Padabhyanga: Massage chân bằng dầu hoặc ghee giúp thư giãn và hỗ trợ thị lực.

Rửa mắt bằng nước mát: Giúp giảm nóng rát, kích ứng, nhưng tránh rửa ngay sau khi ăn.

Ăn uống và sinh hoạt tốt cho mắt khi chuyển mùa

Theo Ayurveda, chế độ ăn và lối sống hợp lý sẽ giúp mắt khỏe hơn khi thời tiết thay đổi:

Ăn đồ nhẹ, ấm, dễ tiêu; thêm trikatu (gừng khô, tiêu đen, tiêu dài) để kích thích tiêu hóa.

Ưu tiên vị đắng, chát, cay nhẹ; dùng bơ ghee vừa phải để giữ ẩm.

Uống takra (sữa bơ pha gia vị) sau bữa ăn để tốt cho tiêu hóa.

Tránh để mắt tiếp xúc trực tiếp với gió mạnh hoặc mưa; ngủ nghỉ đúng giờ.

Giữ cơ thể khô ráo, tránh môi trường ẩm kéo dài.

Một số thảo dược tốt cho mắt mà bác sĩ Metrey khuyên dùng:

Triphala: Uống hoặc dùng rửa mắt giúp làm sạch và sáng mắt.

Haritaki: Hỗ trợ giải độc, cân bằng Vata.

Amalaki: Giàu vitamin C, nuôi dưỡng thị lực.

Yashtimadhu (cam thảo): Giảm nóng rát, làm dịu mắt.

Những điều nên tránh

Để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng mắt, bác sĩ Metrey khuyên:

Không ăn đồ nhiều dầu mỡ, khó tiêu, hoặc đã lên men.

Hạn chế rau lá xanh kém vệ sinh trong thời gian này.

Tránh gió lạnh thổi trực tiếp vào mắt.

Không ngủ trưa quá lâu.

Giảm thời gian nhìn màn hình liên tục; nên nghỉ mắt thường xuyên.

Theo Ayurveda, chăm sóc mắt khi chuyển mùa không chỉ là tránh tác nhân gây hại mà còn phải nuôi dưỡng từ bên trong bằng chế độ ăn, thảo dược và các phương pháp trị liệu truyền thống. “Khi áp dụng đúng, chúng ta có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và giữ đôi mắt sáng khỏe lâu dài", bác sĩ Metrey nhấn mạnh.